jak fajnie

Znowu sie przyczepie tym razem do weglowodanowi o wysokim IG przed samym treningiem, dadza kopa na samym poczatku pozniej opadniemy ;) skoczy nam insulina zgarnie wszystko dostaniemy kopa jak wspomnialem bedzie zaaa..... po 15 minutach bedzie lipa, kolorowe pisemka nie sa takie fajnie xd Juz same amino przed treningiem w ostatecznosci

[...] bary i nogi poszly nawet calkiem, zmniejszylem ciezary i przysiady robilem bardziej technicznie powyzej 10 powtorzen Dzisiaj bic tric na swojej silowni POgoda za oknem jaka jest kazdy widzi, wiec zalozylem dresik i jazda Na silce patrze -2 no dobra sople lodu jeszcze z sufitu nei zwisaja to mozna cwiczyc. Rozgrzewam sie biore sztange [...]

Noooo no Michał Dokładnie Ale i tak mówię że powyżej 40 pkt to już naprawdę dobrze A blisko 50 pkt oj to już serio Fenomenalne wyniki Fajnie jak by mniejsze różne zawody też były z Timerem aby też ludzie mogli się sprawdzić.

dziś Finowie grają o brąz z Amerykanami, fajnie by było gdyby reprezentacja Suomi zdobyła medal :-) Justyna zeszła z trasy biegu na 30km, powodem boląca stopa, w którą dodatkowo się jeszcze uderzyła, jak pech to pech ;-/

[...] magnum z reguły, albo inny lód, a raz to już po bilansie poszło... Tak, to mnie luzuje lepiej niż reset alko. Serio. Chyba się starzeję %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. przyjacielem, to pamiętam jakie kurvy leciały na treningu. W [...]

[...] x 10 4. Wymachy przodem rączki z dolnego wyciągu, 10kg - 4s x 15-20p http://www.youtube.com/watch?v=JyN5gR96XT8&feature=youtu.be 5. Tylny akton barku, górny wyciąg (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie %-) ) 3s x 15p +brzuch +50min stepera Komentarz do treningu Dziś testowałem nowy trening na barki, większy w ilość ćwiczeń, ale mniej serii i nie [...]

[...] będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka ostatnich dni redu coś mocniejszego) tydzień temu uruchomiłem kawę mając nadzieję [...]

[...] +1,5l wody, 4x pokrzywa, 1x zielona herbata to teraz trochę pitu pitu \-) Jestem póki co po wizycie u tej kosmetyczki :-D Mam buzię jak pupcia niemowlęcia \-) wiecie, myślałam że będę jakaś czerwona, łuszcząca się czy coś - a jestem miło zaskoczona :-) Przyjemności nie za wiele tu było ale warto :-D [...]

hehe,neiktorzy porpstu nie maja takiej potrzeby znam takich co uwazaja ze koels ma byc meski (bez zadnych maseczek maniciurow itd )ale fajnie jak koles dba u siebie...u mnie ma plusa...oczywiscie bez przesady zaden metro itd hihihi

[...] i troche brazowego ryzu. I to tyle, czyli poza nalesnikami rano ktore dojadlam w lunch z bananem i garstka migdalow to wszystko na caly dzien. Glodna nie bylam, ale jak sobie w drodze powrotnej szacunkowo policzylam to sie zalamalam - cale 1287 Kcal, (92/146/43) Hmmm... daje sobie czerwona kartke za malo zarcia i zielona za trwanie w [...]

i wszystko jasne...tylko fajnie by było jakbys na wszystko wykonywał powtorzenia tak jak na mase to bysmy mieli lepsze rozeznanie co mocno a co słabo urosło podczas tego cyklu...

Witamy serdecznie,fajnie by było jak byś skopiował sobie to wszystko wstawił jeszcze raz i zmniejszył zdjęcia.

[...] x 8 Uginanie ramion siedząc nachwytem , gryf mocno lamany 25kg x 8 4s bebech 6s brzuchow x 30powtorzen Wrazenia fajnie podciaganie weszlo , mam film ale nie widac tak jak powinno byc , tzn jak sie podciagam to znikam w gorze ale fajnie weszlo do karku bo czulem moc wiec nie robilem klasycznych do klaty na bicu tez megapompa i czego chciec [...]

[...] tylko zażartował. Dziś miał byc dzień nietrenigowy a jutro miały byc plecy, ale plecy zrobiłem dziś i jutro bedzie wolne;-) W sobote klata. Właśnie niedawno wróciłem z treningu, jak dla mnie nietypowa pora ale fajnie sie cwiczyło, styrałem sie nieźle, teraz dochodze do siebie i pewno zjem posiłek i pójde w kime, a wpiske uzupełnie jutro;-)

[...] więc powinno się ładnie wysuszyć. Zastanawiam się, czy nie potraktować szynki, którą mam jeszcze w zamrażarce z wiejskiej świnki. %-) Dzisiaj działania domowe, więc trzeba jak najwięcej forntów obrobić. 8-) Fajnie zaskoczyło, oby tak dalej :-)) Przez ostatni tydzień nawet ładnie poleciało, ale jak pomyślę o tych 8 miesiącac....serce mi się [...]

[...] czekać na zwolnienie miejsca do ćwiczeń, nikt nie ocenia, nie gapi się, ale i możliwości ograniczone. W Pure są super bieżnie @@-) Orbiteki omijam Na wioślarzu szaleję 8-) (jak zaoszczędzę, to z pewnością jeden taki malusi wstawię w swojej mini siłce) 8-) Rowerki są te zwykłe i te dla takich połamańców jak ja 8-) Strefa wolnych ciężąrów [...]

z tym ze ty nei musisz takiego czegos, razowiec na zakwasie tez by ci pasował tylko nie teraz 8-O serio @@-) ja już myślałam, że nigdy w życiu moze pojawi sie jakis rytm treningowo-dietetyczny u ciebie i bedziemy cie wyciagac z chilowych niewrazliwosci insulinowych i wprowadzimy ładowania, ale do tego trzeba treningów Iza realna jest na razie [...]

[...] 40 min 2. trener wrzucił nowe ćwiczenia 3. pozmieniał mi trener partie totalnie. Fajnie bo nie nudno 4. Pierwszy raz na siłowni PRO Rozgrzewka 10 min - w planie 8km/h, ale jakoś za wolno, więc zrobiłem 10km/h Wiosłowanie sztangą podchwytem - samo wiosłowanie sztangą robiłem we wrześniu/trochę październik, trener zmienił na półsztangę (czego nie [...]

Nie o Sogi tutaj chodzi ani o tzw. "Słodzenie" bez słusznej oceny. Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie [...]

[...] każda seria po 16 ruchów i regres na 24 - partner treningowy zrobił 18 (ale ja mu nie liczyłem tych szybkich ruchów, to wedle mojego kalkulatora zrobił 12 %-) ) nie wiem jak można się tak opyerdalać %-) ale niezwykle się ucieszył na wieść o tym, że idziemy robić jeszcze uginanie leżąc (wybałuszył gałki oczne jak 5zl) 1 seria tylko, założyłem [...]